
Retrouver un sommeil stable
- Repérer le vrai blocage : endormissement, réveils, ou horaire décalé.
- Ajuster lumière, dîner et température avant tout complément.
- Comparer mélatonine, plantes et formes à libération prolongée.
Un complément pour dormir, un petit-déjeuner qui tient jusqu'à midi, une reprise du sport sans blessure : chaque sujet est démonté en trois temps — ce qui se passe dans le corps, ce qu'on peut tester, et le moment où il faut arrêter d'improviser et consulter.
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La même méthode à chaque fois : on part du mécanisme, pas du produit.



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